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现代舞能减肥 与小编相约健康瘦身

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  当然健康舞分很多种,不同门派的消耗量自然也不同,比如踏板(Step)可消耗约200kcal,而搏击健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。

  瘦身 原理:靠适当运动量消耗脂肪,不但可减肥还可以强身健体。

  尝试者心得:动一阵子不难,难的是动一辈子。

  时尚提示

  跳舞之专业武器:

  在健身中心的服饰区,记者发现了一双漂亮的黑色舞鞋,正觉得好奇,教练就提醒,舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋,也就是?凉顶鞋?。

  跳舞之着装建议:

  为了跳舞时的美观和舒适,最好不要穿紧身健身服,而以舞蹈服为佳,这些可以在舞蹈商品店买到。当然,你也可以上着自己喜爱的有弹性的T恤,下穿平面直筒裤。

  跳舞之学习要领:

  没有舞蹈基础者或初学者如果动作不到位没有关系,可以慢慢来,但一定要投入,只要自己感觉轻松愉快就行。

  跳舞之适合人群:

  因为这种舞蹈课的强度和难度都不是很大,所以适合各年龄层次的人练习,想减肥的朋友也能收到效果。

  减肥不再是一个让人觉得痛苦的话题,现在讲求的是轻松愉快,正如目前风靡香江的Salsa舞。

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  热情澎湃Salsa

  Salsa舞在欧美流行多时,中国香港则近几年才兴起,它是一种集合拉丁舞 、伦巴舞(Rumba)及Cha-cha节奏的舞蹈。Salsa的好处,在于易学好玩,来自伦敦的导师自信地说,?只要你学一小时的初级班,你就可以试着自己跳了。?

  Salsa的快节奏,令人禁不住跟着节拍起舞,很多人一入场就停不住,一曲接着一曲跳,厉害的能舞上三四个钟头。?又好玩,又可以健身?,一位舞迷就算停下来接受访问,身体还不自觉地随着音乐轻轻摆动。

  ?以前跳爵士舞,可以任自己发挥,但Salsa就要讲求与拍挡的交流,可能拍挡一个眼神就是叫你转身。?Salsa没有特定的舞伴,随时随地交换舞伴,这也正是它的好玩之处,?跟不同的人跳,就会有不同的感觉,你又可以从高手身上学艺,太棒了!?

  Salsa讲究节拍及手脚的配合,所以除了可以锻炼身体外,也可以训练脑筋,帮助老人家防止记忆衰退,因此香港有很多老年人也投入其中。

  CardioKick健康舞 踢走脂肪

  CardioKick收身燃脂最强,虽然CardioKick内的每个动作都不是太高难度,但因为动作大,可为全身肌肉 带来收紧结实的功效;而且动作快和重复次数多,属于带氧运动燃脂,最适合想纤体收身而又长时间坐在办公室的OL做。

  60分钟瘦身速报

  Step1:8分钟热身热身部分的动作其实跟接下来的正式动作大同小异,只是动作节拍要慢一点,藉此让肌肉和心脏慢慢开始适应。

  Step2:15分钟混合时段这部分是以拳脚合并的动作为主,上身拳击动作可收紧手臂及背部肌肉,改善整个上半身线条,而踢腿动作一方面可收紧双腿肌肉,同时更可以锻炼平衡。

  专家意见:

  不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥 ,则可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合,更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。 (图片来源:CFP)

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