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趣味情侣操 塑造修长腿

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  1. 背靠背

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  动作解释:伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。

  注意事项:站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  2. 手牵手

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  动作解释:伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。

  注意事项:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  起始动作  结束动作

  3. 双人蹬车

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  动作解释:相向平躺,双人蹬腿,互相加力蹬出,此时是否有一股阻力阻挡着你,这就对了!

  注意事项:蹬腿动作中两人注意用力的平衡,蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

(责任编辑:甘甜)

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