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1天100次拉伸 腰瘦得非常快

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1天100次拉伸 腰瘦得非常快


  动作一:双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
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  动作二:上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

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  动作三:这样侧腰的肌肉被充分拉开。

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  动作四:如果你做不到90度先做45度。

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  动作五:双侧都轮流做。

  (实习编辑:梁雅琳)

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