为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
首页>减肥 >瘦腰 >均衡饮食 吃出小蛮腰
下一篇: 10分钟操变身小“腰”精

均衡饮食 吃出小蛮腰

互联网信息,全民生活网收集整理收藏本文

均衡饮食 吃出小蛮腰


  饮料

  最佳饮料——水

  不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。

  错误的饮料——酒类

  啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪 转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物

  食品

  最佳食品——豆类和浆果类

  白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养 学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

  错误的食品——饮食过量

  食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉适澄锘故堑鞍字?-都会增加腰围。

  饮食习惯

  最佳饮食习惯

  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

  最差饮食习惯

  假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。

(实习编辑:梁雅琳)

分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备16002892号