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适合冬季的减肥方法

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      很多人想在冬天的时候进行减肥,因为很多女性朋友们会认为在冬天的时候,因为摄取的热量比较多,如果不进行减肥的话,热量就会转化成脂肪了。适合冬季的减肥方法其实是有的,但是需要大家去坚持,这样才能看到成果,如果在半途中退出的话,前面所做的就会是浪费了。
      在冬季中进行减肥的,饮食就是一种最好的方法,除了饮食之外,运动也是很重要的。在冬天的时候,可以到一些室内游泳池游泳,因为游泳消耗的热量是很大的。
      适当补充维生素
      维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除,对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季,虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多,但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯,并适当补充维生素。
      游泳吧!
      游泳30分钟可消耗1100卡热量。冬天游泳馆里的人少,环境好,也许还有优惠呢。当所有人都跑去滑雪场排队等缆车,我们不如去游泳。
      Tips: 零脂肪进补食谱
      冰糖山药
      配方:山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5~6碗
      制法:山药去皮切成方块,加进冰糖、清水,用大火煮沸,再改文火煮约40分钟即可。
      功效:健脾,除湿,益肺,补气。
      山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能,中医称为“食物药”。
      山药中含有大量蛋白质和多种维生素。其中所含的薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的重要物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。山药富含纤维,高营养、低热量,食用后易产生饱腹感,控制进食欲望。山药还可煮汤、泡酒。
      苹果汤
      配方:苹果2个,瘦肉1斤,无花果4粒,南杏5钱,北杏3钱,白木耳3钱。
      制法:苹果去芯,切成两半,无花果也切成两半,瘦肉切成大块,放入滚水中焯出血水。汤锅内放水,煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏,先以大火煮20分钟,再用小火煮2小时即可。
      功效:健胃润肠,去燥除湿,养颜。
      牛奶
      以脱脂鲜奶代替水,口渴时饮用。解渴、饱腹、补钙、润颜。
      以上就是向大家介绍了关于适合冬季的减肥方法,相信大家看完之后对这方面的知识会更加了解。在冬天减肥是一件不容易的事情,因为要让身体有充足的热量,但是又不能让热量有太多的剩余,不然就会有脂肪的产生了,体重又会增加。
文章关键词: 冬季减肥 减肥方法
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