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三种海产品能促进减肥

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        紫菜

        紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。


        推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤

        主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

        做法:

        1、将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。

        2、锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。

        使用方法:这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。


        海带

        海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。


        推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤

        主料:水发海带、瘦猪肉丝 配料:鸡蛋 调料:味精、麻油、胡椒粉

        做法:

        1、在锅中放入开水煮滚。

        2、待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

        3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

        使用方法:作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。

文章关键词: 减肥食谱 海产品 健康减肥
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