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冬季减肥瘦身方法

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      冬季来了,又到了发胖的季节,如果在冬季能减肥,保持好的身材那就太棒了,冬季减肥瘦身到底有哪些方法呢?
      1、吃早餐
      冬天早晨寒冷,三分之一的上班族迟迟不愿起床,好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班,没时间吃早餐。但是在冬季请一定要吃早餐,这样才能维持一天的能量代谢,避免因为饥饿感而中午暴饮暴食。
      2、适量吃晚饭
      在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量,如果不吃晚餐,容易导致肠胃功能变差,基础代谢减弱,导致热量变成脂肪囤积起来。节食会让身体产生保护机制,累积热量囤积成脂肪,以备消耗。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积。
      3、大扫除
      冬季到了,很多衣物要重新清理,家里也要格外打扫。给家里来一次大扫除,不但能窗明几净,心情愉快,还能收到减脂瘦身的作用。打扫1小时能消耗134千卡热量,拖地1小时能消耗167.5千卡热量。

      4、改善肠道
      每天至少吃5种以上纤维丰富的食物,各种水果、蔬菜,尤其是苹果和芹菜等,在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用,排出肠毒,增加消化食物所需热量,过一个低卡的冬季。
文章关键词: 瘦身方法 减肥窍门
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