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推荐三种缓解工作疲劳的运动

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如何缓解运动疲劳 男人工作疲劳吃什么好 缓解运动疲劳工作有哪些

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  缓解工作疲劳有哪些运动

  游泳

  夏季来袭,不管穿多少都会觉得闷热,如果能够时刻躺在水里就好了,但我们毕竟不是鱼,还是要生活在陆地上的,不过有一项运动是既可以消暑,也可以缓解工作压力和疲劳的!那就是游泳!

  健身教练表示,游泳是一项全身性的运动,能锻炼你所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。实际上,游泳是非常好的运动,因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的,这样就可以达到放松的状态。而且,在游泳过程中,你的身体也会得到很好的锻炼,既可以塑造美体,也可以放松身心,何乐而不为呢?

  高尔夫球

  高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动,如果你不想被时代抛弃,那么,学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示,高尔夫球原本是“贵族运动”,并不是所有有都会的,但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳,对于人的性格塑造也很有帮助,因此,学习高尔夫球是很不错的放松选择哦!

  实际上,一进到高尔夫球场,即使你有很多工作烦恼,也会抛之脑后,这是因为一旦进入高尔夫球场,不集中精力的话,挥杆子的时候,球是很难进到球洞的,这样的话,拿不到好成绩。反之则分数会越打越高,在挥杆进球的过程中,你的疲劳也会一扫而光。

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  夜跑

  你也许会想,白天工作忙碌,有时候可能还要搭上周末的时间,这样哪有专门的时间去锻炼身体呢?其实不然,白天是工作时间,那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧!这个时间如果可以用来跑步,对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦!

  如果家里和公司的距离不是很远,你可以考虑在办公室放一套运动装,这样下班后可以穿上运动装跑步回家了,如果家里距离比较远,你也可以在家里或者公司附近找一个公园进行跑步,时间多少不要紧,最主要是出出汗,将自己的烦心事也一扫而光,这才是夜跑的目的。当然,如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起,说说笑笑的,夜跑旅程会更加愉快哦!

  工作疲劳吃什么食物

  鲜枣

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

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  燕麦

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

  粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。专家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

  番茄保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

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