为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
首页>减肥 >减肥误区 >减肥减出胆结石?减肥需谨防这些误区
下一篇: 引发肥胖的5大元凶 3天快速减肥法推荐

减肥减出胆结石?减肥需谨防这些误区

互联网信息,全民生活网收集整理收藏本文

女人天生爱美,外加当今社会“以瘦为美”的主流审美观,越来越多的女性开始对自己的身材百般挑剔。不管哪个年龄段的女性都会把减肥挂在嘴上,很多女性在减肥时为求快而采用了错误方法,致使胆结石“减”上了身。

减肥减出胆结石是什么原因 正确减肥的方法是什么 饮食减肥的正确方法

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  误区一:长期吃素。

  长期素食使人体对植物蛋白利用率低,对动物蛋白利用率高,脂肪类食物可刺激人体产生胆囊收缩素,若长期不吃荤食,血液中胆囊收缩素的水平较低,胆囊不能及时收缩,致使胆汁长期淤积,长期的胆汁淤积最直接后果就是引发结石的形成。尤其在夏季易使体内水分大量流失,胆汁浓缩,诱发胆结石等疾病。

  所以,提倡清淡饮食,并非完全素食,可摄入适量的瘦肉、鱼虾、禽类等食物。不管是结石还是其它疾病的;预防,都需要一个饮食营养的平衡,一旦失衡就会引发疾病,减肥人群更要注意增加蛋白质的摄入。

  误区二:减肥过快。

  胆结石一般发生于实施减肥的头两个月,尤其是快速减肥的2-4个月内,可有25%的人发生胆结石。因为短期内减肥过快,体内能量供应急剧减少,沉积于组织中的脂肪加速消耗,使胆固醇溢出增加,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,易析出结晶而沉淀下来。因此,减肥应当讲究方式方法,平稳缓慢地降低体重。

  误区三:不吃早餐。

  在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出,胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低,结石也就不易形成。而如果不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过度饱和,就会引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

减肥减出胆结石是什么原因 正确减肥的方法是什么 饮食减肥的正确方法

  饮食调节瘦身法

  1、米粉瘦身法

  就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和;治疗成人病。

  2、海带海藻瘦身法

  这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。

  3、卷心菜瘦身法

  因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里,随时带在身边,等到肚子饿时就拿出来吃,如果觉得没味,可以蘸一点;番茄酱来吃。

  此方法对想治疗;便秘和肠胃功能失调的美眉,这也是一个不错的方法。

  4、苹果瘦身法

  有着非常惊人的效果,一日三餐都用苹果充饥,而且想吃多少就吃多少,很短的时间就可以收到明显的效果,我但是不建议长期使用,而且食用前后也应该多做一些运动,因为苹果含糖量很高,使用后会觉得浑身疲软困顿,这个时候如果没能打起精神而去;睡觉或者不做点活动,那么体重自然很难有变化。建议;贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。

文章关键词: 胆结石
分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备16002892号