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大象腿吃成纤细美腿?

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    很多人大概都不知道,其实大家的日常饮食中所摄入的东西很大一部分会影响着身体的各项机能,包括人体各部分的脂肪、肌肉等。因此不要以为腿部离我们好像“很远”的样子而忽略掉从饮食上带来的瘦身缺陷。

Step1 关键词【少盐】

    体内盐分增加,身体机能就会将盐分的浓度调整到一定状态,因此需要大量的水分,从而导致了水分的积存。摄取过多盐分不利于腿部保持苗条。因此,饮食方面要多注意控制盐量,此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物,钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。

    推荐食物:芹菜、花菜、萝卜、紫菜等

Step2 关键词【维生素B群】

    腿部脂肪一旦积存就不容易减下来,因此我们需要加强脂肪和糖分的代谢,而维生素B群便是其中的关键。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量,维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足,不仅导致腿胖,还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等,所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。

    推荐食物:猪肉、猪肝、黑糯米等

文章关键词: 纤细美腿
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