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哪些时间段减肥效果最显著?

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    很多人以为减肥就是运动和饮食,却发现总是瘦不下来。那是由于你没有做对时间。所以,正确的减肥方法需要看黄历。

1、早晨7:00
    早上锻炼的好处在于,时间是比较可控的:早上是一天中最自由可控的时间段,当然自由度取决于你能起多早。另外,你可以选择运动的时间。如果你先做有氧运动,后吃早饭,那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭,比起吃饭再跑步的优势在于:不容易发生腹痛、岔气的问题。
2、上午9:00
    上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。
    对于春天来说,上午时段气温会比较舒适,建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话,那就需要多保暖了。

文章关键词: 减肥效果 时间段
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