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30分钟轻松减肥?

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    运动减肥是一门学问,但很多人对运动瘦身的技巧都不是太了解,只会看到别人用过后取得瘦身的成果,才盲目的跟随,其实了解运动减肥的基本知识,往往会比你盲目的尝试更有助于你的减肥事业。

1、间歇性的密集运动减肥效果更好
    很多人靠饮食减肥发现效果不好之后,也会开始想要慢跑,但慢跑的减肥效率好吗?研究发现,冲刺、密集的运动要比缓慢的运动更能增加肌肉量,对内脏脂肪更有帮助,而且更省时间,一小时的间歇性高强度运动,相当于七小时的慢跑。
    只要每週三次,每次20分钟,这种高密度的冲刺运动就可以快速减肥。这种运动方式为例,在飞轮上冲刺8秒后正常速度12秒,只要连续20分钟,就相当于在飞轮上以正常速度骑40分钟。

文章关键词: 轻松减肥
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