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促进睡眠的八大日常建议

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核心提示:用小方法可以让你促进睡眠的质量,这样能有健康的身体。

  1. 让小学生晚上9点前上床睡觉。

  理由:晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。

  2. 小学生每天睡够10个小时。

  理由:充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。

  3. 用午觉给孩子“充电”。

  理由:除了可以弥补夜晚睡眠不足,还可以预防疾病。

  4. 营造适宜的睡眠环境。

  理由:噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。

  5. 睡眠用品要科学。

  理由:床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。

  6. 睡眠姿势有讲究。

  理由:侧卧时,脊椎呈S型,可使全身肌肉放松。

  7. 家长和孩子分床睡觉。

  理由:给孩子独立机会,培养孩子健康性取向。

  8. 关注孩子的睡眠障碍。

  理由:孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼,都会引起睡眠障碍。

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