为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
首页>健康 >强身健体 >正确运动 冬季健康减肥
下一篇: 男人警惕睾丸癌3个信号

正确运动 冬季健康减肥

互联网信息,全民生活网收集整理收藏本文

  冬天又要到了,你是否又会在为默默增长的体重而担心,是否在说我明明做了很多运动为什么还是不能减肥成功,是否还在寻找简单的减肥方式呢?那就看看就下面的内容吧。

  运动减肥毋庸置疑,但是你做到了科学有效的运动了嘛?

  一、运动要选对时间,宜在傍晚。

  一般人喜欢在早上起来跑步,做晨练,认为一日之计在于晨,早上空气优良,做运动有利于减肥。但是早晨雾气太重,一些污染的气体悬浮在空气中,容易引起呼吸道感染,而且早晨血液凝聚力高,容易形成血栓,还易引发高血压。最适合运动的时间是傍晚时分,那时人的心跳、血压都达到平衡,最适宜做运动。而且人体在傍晚时对血栓分解的能力达到最高。

  二、运动有正确运动观念。

  很多人在一天劳累的工作之后就认为自己自己已经运动了,认为一天的体力劳动就可以代替运动减肥了,已经消耗了够多的卡路里,但是这是错误的,因为体力劳动往往局限在身体的某个部位,动作比较单一,热量的消耗有限,而且单一的重复几个运动容易造成疲劳跟劳损。可是运动就不仅可以缓解疲劳,还可以让我们消耗更多热量。

  三、运动要有方法。

  不少人认为长时间的运动是一件很无聊的时间,但是为了减肥不得不运动,所以就选择大强度、短时间的运动来达到我们的目的。但是研究表明,只有做持久的小强度的有氧运动才可以减少我们身体的脂肪。因为大强度的运动是无氧运动,不能氧化我们的脂肪酸,所以大强度运动不仅不能减少体重,还有可能使我们的胃口增加,增加体重。那我们应该做多久呢?半小时以上的小强度有氧运动才会开始消耗脂肪。

  四、冬天运动减肥效果佳。

  冬季是人体最容易肥胖的季节,因为冬天我们消化快,吃的多,而且冬天食物中的糖分与脂肪含量高。但是冬季的时候我们也要消耗更多的热量来保持体温的正常,所以如果我们可以在冬季正确的运动,就会比其他的季节消耗的更多能量。

  运动是累人的,大家不妨在运动的时候喝一下药茶,不仅生津解渴,还会有助于减肥。接下来就说说有哪些常见的具有良好效果的药茶吧。

  一、葛根乌茶。

  龙只需乌龙茶里放入6g葛根切片,一起用沸水冲泡就可以了。每天喝一次,一杯茶可以一次冲泡3次。它还可以有效的改善酒精性脂肪肝的病症。

  二、山楂绿茶。

  在绿茶里加入鲜山楂3枚,但是鲜山楂记得洗净,切片,并且将核敲碎,然后用水冲泡15分钟即可。每天喝一次,还可以冲泡5次左右。山楂还可以健胃消食,行气散瘀,而且对脂肪肝也有效果。

  三、山楂陈皮茶。

  只需鲜山楂30g,陈皮7g,鲜山楂做法同上,然后加入沸水中冲泡15分钟即可。每天一次,还可以冲泡3次左右,最好喝完记得把山楂一次吃了,这样效果更佳。

  减肥没有捷径,大家不要轻信各种减肥药的神奇效果,只有坚持正确运动,常饮药茶才能真正做到安全放心的减肥,让你的冬季不再长肥肉。

分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备16002892号