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年轻人你头晕是手机看多了

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      最近几年,门诊总会遇到这样的年轻患者,“我头晕、脖子酸痛,不知道什么原因”;有的会告诉医生,“我看手机时间长了,就会感头头晕,有些想吐。”类似情况,很可能是颈源性眩晕。颈源性眩晕,早期主要表现为眼睛疲劳、颈部酸胀,休息后很快就可以得到缓解;进一步加重的话,除上述症状外,还会表现为头晕、恶心、呕吐,有的甚至出现手指麻木。
      以往,因颈椎问题引起头晕的人群主要是50岁以上的老年人。这类人群因骨质增生、颈部椎动脉痉挛,引起脑部供血不足。这类头晕也常伴随视力模糊等症状。现在,门诊很多患者是年轻人,25岁至35岁的大学生、白领最多。追根溯源,随着电脑、手机等现代通讯工具的普及发达,很多年轻人患上手机病,早上睁眼先看手机、晚上睡觉前再“刷”一遍手机。任何时间、任何地点,都能看到年轻人低头对着手机“忙碌”。
      那么,很多年轻人并没有骨质增生,怎么会产生头晕?
      人体颈椎骨头旁的深层肌群十分重要,这些深层肌群含有丰富神经感受器,通过这些感受器,人类大脑可以感受和控制颈部的位置、运动。长时间低头、缺乏锻炼导致颈部肌群的损伤,这些感受器和神经传导就会出现问题,大脑对颈部位置的判断随即出现偏差,引起头晕和视力问题。许多人在地铁、公交车、甚至走路时看手机,这对颈部非常有害。运动过程中看手机或看书,颈部感受器会随着运动,不断地感知颈部位置到底在哪里,不断发出神经指令,使颈部肌群拉紧保持头部稳定。这类情况最容易导致颈部肌群疲劳。此外,手机屏幕小,目不转睛盯着看手机,眼睛肌肉和神经易疲劳,也容易诱发头晕。
      手机病引起的头晕,通过什么方法能缓解?首先,改变不良生活习惯。减少看手机的时间和频率:早上睁眼视野刚打开、晚上闭眼前灯光黑暗,尽量不要看手机;运动情况下禁止看手机(包括走路、坐公交车、地铁和出租车等)。其次,保持正确看手机、电脑的姿势:不要斜视、仰视或躺在床上、沙发上看手机和电脑,平视时最好用架子支撑手机和电脑,检查自己的脖子是否紧张、有无驼背。再者,每逢半小时左右,需要休息、活动一下颈部和眼睛。
      除此之外,坚持跑步、游泳、羽毛球、篮球等运动,或经常做些简单的运动,如扩胸运动,眼睛保健操,颈部向上拉伸然后放松的运动等,也可缓解手机病带来的症状。需要时,也可热敷颈部与眼睛,以此来缓解疲劳。如果上述方法均得不到有效缓解,建议去医院推拿科、针灸科、康复科等,进行物理治疗。
文章关键词: 头晕 脖子酸痛 颈椎
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