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3个坏习惯毁坏都市白领的健康

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      现在的都市人似乎都很忙,在工作和生活中奔波劳碌,有时忙得甚至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时,人们的身体素质也变得越来越差,经常生病,身心俱疲。终日为生活和工作疲于奔命的你是否想过,你的健康都是被以下3个坏习惯所毁掉的?
      早餐随便吃
      不少人由于上班太匆忙,早餐往往随便解决,或是随便在路边早点摊买点鸡蛋饼、煎饼果子,又或是喝杯牛奶吃个水果就当是早餐。如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。
      从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
      车上看手机
      现在不少人都是低头族,上下班路上即便公交挤得不行都会不忘拿手机出来看,但由于城市交通拥挤,公交车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
      车上睡觉
      由于早起疲惫,有机会坐下的话很多人都会抓紧一切时间睡觉补眠,但因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深度睡眠,人的疲劳难以消除。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。
文章关键词: 白领 都市人 坏习惯 亚健康
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