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上班族需要午睡吗?

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    这两天,小编的伙伴一直抱怨天气闷热夜间睡不好觉,为了改变这种情况,查了些资料,也把解决的方法分享给了大家,详情可见昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也许是内火“伤心”所致》,文中有提到:大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡。关于“增加午睡”这点,小养是很赞成的。老话不是说了嘛:“中午不睡,下午崩溃。”

    适当的午睡,不仅能消除一早上的疲劳倦意,还能使整个下午活力满满。道理大家都懂,但是做起来又是另一回事了,毕竟睡午觉也是个技术活,并不是人人都技术到家,接下来是一份完美午睡须知,技术不到家的人,快来把这份须知领走吧。

  一、午睡的好处   
1、防病健体
    研究发现,午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病危险降低37%。
2、激发创造力
    研究表明,午睡可以激发创造力,提高工作效率。很多人工作时间一长,就感觉脑子不够用了,但短短的午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。
3、提高免疫力
    德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
4、降血压
    美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

文章关键词: 上班族 午睡
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