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要想肾好身体好,给你五个养肾方法

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除了按摩涌泉穴外,你还可以按摩腰眼穴,能够不断的增强肾脏功能,对于打通肾脏筋脉是极好的,腰眼穴得到了刺激,肾脏也会健康很多。

要想肾好身体好,这5个养肾方式你要多坚持,老少适用

5、坚持提肛

“提肛”即古时的“撮提谷道”,是古来养生家常用的养生之法,苏东坡就曾说:“养生长寿古方,肛常提也。”提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作,简单来说,就是有规律地往上提收肛门,当然也需要必要的间歇放松。现将提肛的方法,简单呈列如下:

1.可采用站、坐、行中任何一种姿势,放松,合上双眼。

2.吸气,收缩肛门。

3.悬息由一数到五,同时始终保持在悬息期间收缩肛门。

4.呼气,放松收缩的肛门。

这个动作无论何时都可以练习,最好是每天早晚各做20至30下。锻炼中要以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。

其实养肾很简单,只要注意饮食、作息规律,做好以上这5个养肾方式,持之以恒,就可以达到养肾护肾的目的了。

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