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每天早饭都吃一个鸡蛋,你吃对了吗

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让大家都想象不到的是,如果你想要鸡蛋达到蓬松的效果,那么你至少需要25g的油,如果想要鸡蛋膨大,就需要30g,甚至是40g的油。而正常成年人每天吃油的量则要控制在25g~30g。过量的油摄入,又怎么会对心血管有利。

每天早饭都吃一个鸡蛋,你吃对了吗?4种错误吃法,反而浪费营养

相比于以上这4种浪费鸡蛋营养,对血管又不利的做法。吃鸡蛋比较好的方式就是蒸鸡蛋,煮鸡蛋了,蒸鸡蛋食用起来非常方便还适合没有牙口的老人小孩,但在可溶性维生素上会少一点。

但还算是比较健康的方式。要说最健康,营养保留最多的就是水煮鸡蛋了,煮上10分钟,就可以享受到鸡蛋了,美味跟健康共存。

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