的确，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确会减掉些体重，但这种依靠节食的减肥大多数都是减掉水分，很容易反弹。

所以要想对身体好，但又利于减肥，最关键还是在于“控制一天总热量，三餐吃到七分饱，还得吃的全面均衡”。

那些红烧肉、炸鸡、烧鸭之类，晚餐想想就得了，还是少吃，若真的特别想吃，偶尔大快朵颐或只吃一两块满足下嘴巴，也是没问题，毕竟身体还是有担当。

但对于这类，清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉和白灼虾，这类蛋白质同样丰富，脂肪却少得多，所以不妨晚餐多吃这类，可好？