为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
首页>健康 >这七种早餐习惯都是错的 很可能折寿!
下一篇: 早晨第一杯水喝什么好?别喝错了

这七种早餐习惯都是错的 很可能折寿!

收藏本文



体力劳动者:高蛋白肉类

体力劳动较多的人,比如装修工、搬运工等,一定要在早餐中有足够的主食,也可以在早餐中适当多加一些肉类,摄入足够蛋白质,延长饱腹的时间,增加肌肉。

不过要注意少吃肥腻的猪排、少喝甜饮料,避免脂肪和糖分超标。

这七种早餐习惯都是错的 很可能折寿!适合不同人群的早餐,列全了

中老年人:低脂高纤

许多老年人活动量低,消化功能较差,还容易出现便秘问题。所以,老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。

另外,老年人易患骨质疏松症,需要强化补钙。建议早餐可以摄入低脂高钙奶、鸡蛋、豆腐等以补充优质蛋白质。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。所以,早饭要吃饱吃好。

分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备19024801号-1